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便秘とは
便秘の状態とは、食べたものがうまく消化できないまま腸の中で長くとどまっている状態です。便秘が起こる裏では、実は腸の中で便として溜まる内に腐敗し、腸内の環境が悪化しています。
腸内環境を整えるためには、善玉菌が好む“食物繊維”や“オリゴ糖”、“ヨーグルト”や“サプリメント”などを積極的に日々の生活に取り入れましょう。健全な排便のリズムが出来上がってくると、確実に3kg～5kg体重が減少します。
便秘の人が肥満になりやすい理由
肥満気味の人は便秘の可能性が高いということをご存知でしょうか。
便秘の人が太りやすくなるメカニズムが実はあります。
便秘から肥満へ変わってしまうメカニズム
- ①腸内環境の悪化（腸内が腐敗）
- ②毒素が血管内に流れ子む（ドロドロ血）
- ③サラサラ血液と違い全身の細胞に栄養がいきわたらない
- ④行き渡らない栄養は皮下脂肪、内臓脂肪として蓄積
- ⑤太る
これが、便秘の人が肥満に成りやすいメカニズムです。
このメカニズムを見てお気付きの方もいらっしゃると思いますが、
便秘になると
・末梢の血管の血液循環が悪化する
・当然、リンパの流れも悪化する
これは、冷え症やむくみ症でお悩みの方には便秘の傾向が高いということがいえます。
最近太りやすくなってきた方は、まずは便秘の可能性を疑ってみましょう。
腸内を健康にする
腸内環境を整えると、腸にたまった食物（便）を健全に排便するようになります。
冒頭でもお伝えしましたが、きちんと排便のリズムが作れると、今より確実に3kg～5kg体重が減少します。腸内の乳酸菌のうち、善玉菌を増やすと、腸がまた元気に活性し始めます。腸内フローラを良いバランスに保つこと、いわゆる“腸活”が、手軽に始められるダイエット法なんです。
